Avez-vous déjà eu l’impression être invisible ?
Avez-vous déjà eu le sentiment de ne pas être entendu ?
Avez-vous déjà eu l’impression que vos relations étaient à sens unique, que les autres vous parlent de leurs problèmes et que quand vous commencez à parler des vôtres, ils doivent partir ?
Qu’est ce que l’affirmation de soi ?
L’affirmation de soi est une technique de Communication Non Violente basée sur la bienveillance et l’empathie, envers soi-moi et envers les autres.
L’affirmation de soi est une façon de vivre dans ce monde en se sentant entendu et respecté.
L’affirmation de soi est une manière d’être bienveillant sans être trop gentil. Etre trop gentil est le contraire de l’assurance.
Sans assurance, on peut développer des désordres psychologiques & émotionnels, le principal étant la dépression. En effet, la dépression survient lorsqu’une personne a le sentiment que ses besoins ne sont pas comblés.
La personne sans assurance se sent victime et très seule. Pourquoi? car elle ne dit à personne ce qu’elle ressent. Elle même ignore parfois ce qu’elle ressent. Tout ce qu’elle sait, c’est ce que les autres ressentent.
L’affirmation de soi est également essentielle pour notre santé physique. Beaucoup trop de gens négligent leur corps car ils sont trop occupés à s’occuper des autres. Certaines personnes passent même des journées complètes à servir les autres sans aller aux toilettes.
L’affirmation de soi c’est dire NON à toutes demandes qui seraient en désaccord avec vos besoins ou votre emploi du temps. Dire NON sans s’excuser, sans colère, peur ou culpabilité.
Savoir s’affirmer est un gage de respect à double sens.
Imaginons que votre supérieur hiérarchique vous demande de vous occuper d’un nouveau dossier ( dossier Y). Vous en avez déjà un (dossier X), d’une très grande importance, à rendre le plus rapidement possible.
Vous dites « oui » par peur de décevoir votre patron.
Vous vous dépêchez de terminer le dossier X afin de vous atteler au dossier Y.
Vous restez plus tard au bureau et vous ruminez!
Vous perdez de vue l’extrême importance du dossier X.
Et vous faites l’erreur que vous n’auriez pas faite si vous aviez osé dire à votre patron « pour l’instant NON, je ne peux pas m’en occuper. Par contre, dès que j’ai fini le dossier X, dont vous m’avez rappelé l’importance hier, je m’occupe du dossier Y sans problème ».
En vous affirmant, vous auriez été honnête avec votre patron, mais aussi et surtout avec vous. Vous auriez gagné en confiance et estime de vous ainsi que le respect de votre supérieur.
L’affirmation de soi, c’est apaiser les tensions lorsqu’il en existe avec quelqu’un de votre entourage, sans faire de reproche, à cette personne, ou à vous même, en exprimant simplement vos sentiments:
» je me sens contrarié parce que… « .
En faisant cela, vous ouvrez une porte pour que les autres comprennent vos sentiments, sans être sur la défensive.
L’affirmation de soi, c’est également demander & accepter de l’aide lorsqu’on en a besoin, sans se poser en victime.
L’affirmation de soi est le bon juste milieu. En effet, une personne sans assurance utilisera soit l’agressivité, l’agressivité passive ou la passivité comme mode de comportement.
- L’agressivité, c’est quand vos sentiments sont si forts, que les droits d’autrui ne sont pas pris en considération. L’agression signifie que vous imposez égoïstement votre volonté à une autre personne.
Généralement, quand on parle d’agressivité, on pense à une action physique. Il y a la violence physique, bien sûr, ce qui est le summum de l’agressivité, mais il y a aussi l’agressivité psychologique lorsque quelqu’un vous maltraite verbalement. Cela peut prendre plusieurs formes différentes ; ça peut être quelqu’un qui vous insulte, vous crie dessus, vous dit que quelque chose cloche chez vous, que vous êtes une mauvaise personne.
Différentes études scientifiques sur la maltraitance de l’enfant & le développement des addictions, démontrent que la maltraitance verbale laisse une trace encore plus profonde chez les enfants que la maltraitance physique.
En effet, ces études montrent que si vous avez été maltraités verbalement ou psychologiquement pendant votre enfance, là où les os brisés peuvent guérir, la petite voix intérieure, qui vous dit que vous n’êtes pas assez bien, elle reste !
A ce jour, combien d’adultes disent qu’ils ont des rêves, des objectifs? Malheureusement, ils n’osent pas se lancer car ils entendent toujours la voix d’une personne qui les a maltraité verbalement en disant : » tu ne pourras jamais faire ça, laisse tomber, tu es trop nul ! « .
- L’agressivité passive, est le contraire de l’agressivité mais reste quand même une forme d’agressivité: le principal outil en est le sarcasme. Ici, il s’agit d’une personne qui exprime ses sentiments en se retranchant derrière l’humour & l’ironie. De ce fait, elle dissimule ses sentiments au lieu de les exprimer clairement.
L’agressivité passive peut aussi être comportementale telle que saboter
sciemment ou inconsciemment un travail afin d’éviter d’être à nouveau sollicité. Ne pensez-vous pas que dire « non », de manière calme et posée, imposerait plus de respect à votre égard?
- Et puis, il y a la passivité. Être passif signifie que vous avez étouffé vos sentiments au point de ne même plus vous soucier de vous-même. Les personnes passives acceptent les caprices et les désirs des autres sans les remettre en question. Elles ont des rêves mais ne s’attendent jamais à les réaliser. On définit souvent les personnes passives comme des « carpettes ». Les personnes passives deviennent souvent déprimées. Cela vient habituellement d’une enfance où elles ont connu de nombreuses moqueries, ont été rabaissées ou ont été punies pour avoir osé parler ou agir.
L’agressivité, l’agressivité passive et la passivité nous isolent des autres car nous n’exprimons pas qui nous sommes vraiment.
Dans notre monde actuel, de plus en plus de nos enfants sont des hypersensibles.
Ces enfants ont un besoin émotionnel vital de se sentir entourés, en sécurité. Il leur est impossible de comprendre l’injustice, le » c’est comme ça et c’est pas autrement! « . Pour les aider, il est extrêmement important de prêter attention à leurs émotions et de les inciter à les exprimer.
En ayant nous-même, parents, enseignants, adultes, des comportements d’affirmation de soi, que nos enfants reproduiront, nous pourrons ainsi éviter, à nombre d’entre eux, de tomber dans des schémas d’agressivité, d’agressivité passive ou encore de passivité qui sont à l’origine de nombreux maux.
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